Hlaup efla ekki bara líkamlega heilsu heldur stuðla jafnframt að bættri andlegri líðan. Hlaup eru einnig tiltölulega einföld íþrótt í þeim skilningi að það þarf ekki annað en góða skó og einbeittan vilja. M.ö.o hlaup eru tiltölulega ódýr líkamsrækt! Það sama má segja um göngu.
Æfingar geta farið fram nánast hvar sem er hvort heldur á malbiki, malarstíg eða utan vega en utanvegahlaup hafa vaxið að vinsældum á undanförnum árum.
Hlaup og í raun öll regluleg hreyfing eykur brennslu og er því lykilatriði í baráttunni við aukakílóin. En margir vilja gleyma því að hlaup og góð hreyfing eflir einnig ónæmiskerfið. Þeir sem stunda hlaup eða t.d. göngur í bland við styrktaræfingar finna jafnframt fljótlega að skapið verður betra, hugarfar jákvæðara, auðveldara er að sofna á kvöldin og orkan eykst yfir daginn.
Við hreyfingu verða allir að gæta að því að sníða sér stakk eftir vexti. Ekki byrja á of erfiðum æfingum heldur byrja létt og bæta svo í eftir því sem þrek og styrkur eykst. Margir lenda í smávægilegum meiðslum í upphafi eða einhverjum erfiðleikum og þá er um að gera að gefast ekki upp heldur halda áfram. Æfingin skapar meistarann.
Ýmsir erfiðleikar geta komið fram við mikla hreyfingu. Þar má nefna meltingaróþægindi. Orsakir geta verið líffræðilegar, næringartengdar nú eða af völdum streitu. Hvað næringarþáttinn varðar þá er gott að hafa eftirfarandi í huga:
- Gæta að því að ekki sé of stutt á milli máltíðar og áreynslu.
- Gæta að því að ekki sé of mikið af trefjum, fitu eða próteinum í síðustu máltíð fyrir áreynslu. Þetta á sérstaklega við þegar vel er tekið á því eða þegar hlaupið er langt.
- Gæta að því að drekka ekki of mikinn vökva stuttu fyrir áreynslu.
- Gæta að vökvajafnvægi eða electrolyte balance. Við mikla áreynslu þá verðum við fyrir vökvatapi. Rétt inntaka af steinefnum getur endurstillt vökvajafnvægi líkamans.
Mikil hreyfing reynir á liði og vöðva og því þurfa allir að huga að því að teygja samhliða æfingum og ekki reyna of mikið á viðkvæma liði.
Nordbo er góður liðsfélagi fyrir þá sem stunda hlaup eða mikla hreyfingu. Nordbo framleiðir ekkert annað en hágæða fæðubótarefni sem eru laus við öll óæskileg aukaefni og fæðubótarefni sem eru lífræn, sjálfbær og henta öllum, líka þeim sem eru vegan.
Multi Hydration
Multi Hydration er hin fullkomna blanda þegar bæta þarf upp vökvatap eða þegar endurstilla þarf vökvajafnvægi líkamans. Nú er talað um electrolyte balance. Electrolytes eru steinefni (sölt) og þau geta tapast þegar við svitnum við æfingar eða þegar líkaminn verður fyrir vökvatapi. Ef þú hreyfir þig mikið og svitnar þá er Multi Hydration sniðið fyrir þig. Það er enginn sykur eða sætuefni í Multi Hydration.
Muscle Relief Magnesíum
Muscle Relief Magnesium er fæðubótarefni sem er þróað fyrir þá sem stunda stífa líkamsþjálfun og íþróttir og verða fyrir vökvatapi. Einnig hefur Muscle Relief hjálpað þeim sem glíma við sinadrátt og fótaóeirð. Með þremur tegundum af hágæða magnesíum í bland við engifer og súr kirsuber stuðlar Muscle Relief Magnesium að minni þreytu, eðlilegri vöðvastarfsemi og einfaldari og sneggri endurheimt.
Triple Move
Triple Move eða þrefaldi bólgubaninn sameinar þrjú virk innihaldsefni úr plöntum: brómelíni, túrmeriki og boswellia, sem öll eru þekkt fyrir að viðhalda heilbrigðum og sveigjanlegum liðum og draga úr bólgum og verkjum. Brómelín er próteinleysandi ensím sem unnið er úr ananas og hefur reynst hafa bólgueyðandi eiginleika. Túrmerik er rót sem tilheyrir engiferættinni og inniheldur curcumin sem er bólgueyðandi efni. Túrmerikið í Triple Move inniheldur allt að 95% curcumin en það skiptir öllu máli. Boswellia er indverskt reykelsistré, en þykkni þess hjálpar til við að viðhalda heilbrigðum og sveigjanlegum liðum með því að draga úr bólgu og auka blóðflæði. Boswelia hefur verið lengi verið þekkt lækningajurt í austurlenskum fræðum.
NORDBOWAY (NORDBOLEIÐIN) eru einkunnarorð NORDBO. NORDBOLEIÐIN stendur bæði fyrir stefnu fyrirtækisins og gæði framleiðslunnar. NORDBO byggir á því að að framleiða einungis hágæða fæðubótarefni þar sem innihaldsefnin hafa rannsóknarstaðfesta virkni, framleiðslan er sjálfbær og gæði eru tryggð frá hráefni til lokaafurðar. Þetta á að sjálfsögðu við allar ofangreindar vörur. Það er því skynsamlegt að fara Norboleiðina.
